Hier ein konkreter Vorschlag der sehr zeitgemäß ist:

1.  FitnessClub mit möglichst vielen CardioGeräten suchen & anmelden.

(evtl. diese Seite ausdrucken und mitnehmen)

2.  Auf jedem Gerät 20 Minuten mit leichter Anstrengung-"Plus" bewegen-

zwischendurch einfach mal 2 Minuten "GASGEBEN"

3.  Mindestens eine  20 MinutenSequenz am Tag; höchstens neun ausführen

4.  Danach einen "sauberen" Eiweiß-Shake oder -Brei mit Wasser zuführen.

5.   Spätestens nach 4 Geräten einen EiweissShake zuführen.

6.  1 Stunde vorher und während der Bewegung

      nur Wasser, schwarzen Kaffee, Espresso, KräuterTee oder Grüntee trinken.

7.  Auf der FettmessWaage und am CardioGerät per "Test-Funktion"

     die Entwicklung alle 9 Wochen verfolgen bzw. dokumentieren lassen.

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----------------------------------WinterDepressIonen können TÖDLICH sein!!!

Hier gilt:  Wer  sich nicht mehr an den letzten angenehmen Tag

        in seinem Leben erinnern kann  wird ihn auch nicht vermissen !

Wer " wunschlos unglücklich " ist kennt die Menschen- 

Tiere mögen ist natürlich optional.

Auf jeden Fall ist ein solcher Mensch nicht mehr ganz so leicht durch Trugbilder,

Götzen, SalamiScheiben vor der Nase, Zusagen   oder  Werbung zu verlocken.

>  Sein Gesicht trägt einen freundlichen Ausdruck...

                                                ...den  so schnell keine Hoffnung mehr stören kann<

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Ergänzung/ Anregungen:

> Manche Menschen duschen gern vor der Bewegung sehr heiss,

reiben die komplette Haut mit den Händen ab,

seifen sich gründlich mit RefreshBodyBar ein, 

duschen 1 x kalt bzw. so kalt wie erträglich nach,

cremen sich dann noch  vor der Bewegung mit TenderCare ein

und duschen sich nach der Bewegung relativ rasch noch 1-2 mal einmal ab

während sie den Mundraum  mit RadianceZahnPastaausspülen oder "putzen",

sich komplett ankleiden und nehmen erst dann -quasi zur Belohnung-

in Ruhe denFitChoice-EiweissShake/ Brei zu sich. 

> > Ein solcher Start in den Tag bringt Vorteile <





>Es bietet sich der frühe Morgen an da man "nüchtern" die

besten Ergebnisse erzielt und viele Sportstudios 24 Stunden geöffnet sind;

eine VorgehensWeise die der FitnessPapst Dr. Ulrich Strunz

schon vor mehr als 10 Jahren in ähnlicher Form empfohlen hat!

Auch ohne (Ortho-) Molekulare Medizin werden Sie schnell Erfolge feststellen.

Vernünftige Aminosäureprofile usw.  bekommen Sie leider nicht einmal wenn sie

bereit sind dafür privat zu zahlen-  ausser bei  DrStrunz (Roth) selbst.

>Diese Methoden  "stehen & fallen" mit der Qualität  des EiweissPulvers!!!

  ( billiges MilchEiweiss ohne richtige SpurenElemente/ Vitamin/

AminosäureVerteilung oder minderwertigen SüssungsMitteln  funktioniert nur

bedingt bzw. nicht langfristig & ganzheitlich genug)

>Die 2 " DEUSER-BÄNDER " sind besser als jedes FitnessGerät bzw.

lässt sich auch gut mit einem CardioGerät kombinieren.

Eine detaillierte Anleitung liegt den Bändern  bei.

(Man beginnt mit "HalteÜbungen" nicht mit Exessen oder "Gehampel"!)

>Manche Menschen machen keinerlei  Kraft-Training sondern lieber

Gymnastik, DehnÜbungen oder YogaStellungen;

z.B. die "Rishikesh-Reihe" bei Yoga-Vidya (-Geht alles!)

>Diese Methode lässt sich beliebig ausbauen:

                                       > Remember...remembeR <

Wasch- ung

Ernähr-

Les-

NEM-

Beweg-

Entspann-

ZENtrier- ung