>  Fett  -  Muskelmasse  -  SauerStoff...

Diese 3 Schlüsselfaktoren sollten zuerst verbessert werden!

Die GrundMethode:

20  Minuten Bewegen >  danach ein vernünftiger EiweissShake > dann heiß duschen

> fertig-ab.

Auch ohne viel Vorwissen müsste man diese Methode verstehen können.

(Bei den meissten Deutschen kommt zu wenig SauerStoff im Gehirn an,

deswegen macht ein einfacher Beginn viel Sinn)

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 >  Fett  -  Muskelmasse  -  SauerStoff...

Hier ein konkreter Vorschlag der sehr zeitgemäß ist:

(use the link please)