28.12.2011 Die Übungsfolge der Phase2 wird in der "IchForm"...
... feihlgeboten damit zur Not jeder Yogi durch einfaches ablesen und
aufsprechen auf ein TonBand oder I-Pod sich selbst seinen eigenen
ÜbungsTonträger erstellen kann. (-wird noch geheim gehalten)
Solange kann man sich mit
Rolle vorwärts - Rolle vorwärts
Rolle rückwärts - Rolle rückwärts
Rolle vorwärts - Rolle rückwärts
Rolle rückwärts - Rolle vorwärts
Entspannen im "Gruss mit 8 Gliedern" ( 3
Minuten)
Kopfstand ( 3 Minuten)
Hund (3 Minuten)
Entspannen im "Gruss mit 8 Gliedern" ( 3 Minuten)
Entspannen in ShavaSana ( 6 Minuten)
Meditation z.B. im KnieSitz ( 12 Minuten)
Rolle vorwärts - Rolle vorwärts
Rolle rückwärts - Rolle rückwärts
Rolle vorwärts - Rolle rückwärts
Rolle rückwärts - Rolle vorwärts
& aufrechtem, entspanntem stehen (2 Minuten) vorübergehend behelfen.
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